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私の場合，健康維持として，フィットネスクラブでの運動とともに，自己流だが，ウーロン茶ダイエットとヨーグルトダイエットを実施している。ウーロン茶ダイエットは過去に取り上げたので，今回はヨーグルトダイエットを取り上げる ヨーグルトダイエット
□ヨーグルトダイエットとは
基本的には一日一回，ヨーグルトを摂取する（食べる）だけである。ヨーグルトは，市販のものでかまわない。脂肪分や糖分が気になる人は，脂肪分０や砂糖なしで食べられるものを選べばよいだろう。
経験上得られたポイントは，
(1) 450gのヨーグルトを，一度に3分の1〜2分の1近く食べること
(2) 食間時に食べるのが望ましい
(3) 毎日食べること
である。市販されているヨーグルトには，80g×4個のパックなどがある。しかし，体の大きな私の経験上，一度に150g〜200gほど摂取しないと効果が出ない。ただし，小柄な人ならもっと少なくても良いだろう。
また，ヨーグルトの乳酸菌は腸内定着できないそうで，毎日摂取しないと効果を維持できない。
□ヨーグルトの効果
Wikipediaの「ヨーグルト」の記述
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%82%B0%E3%83%AB%E3%83%88
によると，整腸作用，アレルギーの発症を抑えるという効果，免疫力を高める働きがあるとされている。
整腸作用は私も実感するところで，ヨーグルトダイエットを続けている間は，腸内がすっきりとしている感触があり，腹もへこんでいる。体重も，ヨーグルトダイエットを始めるまでは超えられなかったラインを超えて，下がるようになった。
アレルギーの発症抑制と免疫力の向上は，実感は難しい。しかし，相関関係が証明されるものではないが，ヨーグルトダイエットを続けている間は，花粉症などのアレルギー症状と無縁でいられている。
体内を洗い流すようなイメージでウーロン茶を飲み，胃腸を洗い流すようなイメージでヨーグルトを摂取する。どちらも民間療法だが，体に悪い飲み物や食べ物ではない。そして，ヨーグルトの摂取量は多めだが，食べきり用パッケージで170gのヨーグルトが市販されていることからも，常識的な範囲内といえる。身の回りですぐに手に入り，価格も手ごろであることからも，長く続けている。
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